krutgubben

Nu har det gått 8 veckor sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är nu 98st medlemmar i vår ständigt ökande skara. Fler är självklart välkomna, lättast är att gå in på www.krutgubben.net och kolla anvisningarna där.

Igår somnade jag som en gris i soffan och vaknade vid kl. 21:30 och visste knappt var jag befann mig, att åka upp till festen var uteslutet så yr och trött som jag var, så det var bara att krypa i säng. 120 mils bilkörning inom 36 timmar tog till slut ut sin rätt.

Vaknade nästa gång vid kl. 06:55, käkade grötfrukost med ägg och kaffe. Packade väskan med en termos kaffe, vatten, proteinbar, äpplen och nötter och åkte över till Egil i Åkerberga.

Var på plats kl. 09:27, vi gick med hyfsat tempo med varsin ryggsäck runt Åkerberga oftast längs med vattendrag. Solen sken och diskussionenerna gick varma. Innan vi visste ordet av blev vi hungriga båda två nästan samtidigt, stannade vid en brygga och åt den medhavda matsäcken där Egil stod för mackorna som var kanongoda. Sedan gick vi tillbaks till Egils hus, totalt var vi ute i lite över 3,5 tim och det kändes som tiden gick blixtsnabbt. Vi har prel. bokat en ny långvandring nästa söndag, då i Stockholm city.
Tog några bilder, varav 2 på Egil, ena vid matrasten och andra vid den båt vi båda var överens om att vi ville ha.

Väl hemma stack jag och städade höghuset i området, vilket är ett extrajobb som vi tog åt dottern för några år sedan och som vi har behållt själva efter att hon flyttat.

Efter städningen blev det lite slappande i soffan innan jag sprang över till SATS och sprang 5km på löpbandet, tiden 22:31 var betydligt sämre än jag hade hoppats, nu börjar tvivlen på löpformen komma igen, skit också, samlade ihop mig efter besvikelsen och sprang hem igen.

Väl hemma var jag rejält hunrig och hade kunnat äta en hel oxe om det funnits någon tilll hands. Nu fick bli en halv lax istället med kräftsallad istället.

Hade tänkt börja mitt nya träningsschema i fredags, men det är så mycket jag vill passa på och göra och så mycket människor som jag vill träffa under närmsta veckorna så jag skjuter starten till efter Åland halvmarathon 1/11. Få bli träning när tid medges fram till dess, man måste leva också, eller hur?

Nästa vecka händer massa spännande saker, jag ska bl.a.
- Ska provträna på Planet fitness
- Ska träffa en gammal kontakt från Friskis & svettis för att få tips och råd.
- Ska följa med Daniel på hans spinningpass hos friskis & svettis och få lite tips hur han gjorde för att bli instruktör.
- Ska gå på Nordic military training.
- Ska gå på Starta eget mässan
- Ska åka till Karlstad och tömma vårt lokalkontor där.
- Ska på sconeskväll hos fam. Stenquist
- Ska på middag hos syrran och hennes familj
- Ska på ny långvandring med Egil

Ytterligare spännande saker är på gång, återkommer så fort något är bokat.

Over & out

Vaknade kl. 05:11, började gå upp för att åka och simma, men kände mig seg och snoozade klockan istället till 06:01.

Gick upp och skulle börja förbereda frukost, klumpar i mjölken, skit, då blev det ingen gröt. Dagens frukost blev istället Lingongrova med Tonfisk i tomatsås och kaffe.

Idag blev det rakning av hela skallen och givetvis skar jag mig på halsen och på ett födelsemärke på kinden, tog en jäkla stund innan det slutade blöda.

Dagen började inte bra, började fasa för fortsättningen, lite skrockfull är jag

Hade tagit med mig arbete hem så jag jobbade hemifrån fram till kl. 09:08, då jag åkte in till jobbet.

Dagens lunch blev kinesisk buffé där jag åt lite av alla rätter, givetvis utan ris.

Fick meddelande från Jeanette att hon tyvärr måsta avboka vår Chinsbattle imorgon, då hon fått problem med sitt ben och måste åka in till akuten, krya på dig Jeanette, vi tar det en annan gång.

Middagen blev resterna av gårdagens Taco, alltså mer köttfärs

Det är viktigt är att hitta rätt balans mellan måltiderna, hittade denna fördelningsnyckel i en bok av Fredrik Paulún.

Frukost ca 25% av energiintaget
Mellanmål 1 ca 10% av energiintaget
Lunch ca 25% av energiintaget
Mellanmål 2 ca 10% av energiintaget
Middag ca 20% av energiintaget
Kvällsmål ca 10% av energiintaget

Artemis testade igår att göra kanelbullar sötade med stevia och dadlar, receptet kommer här:
http://kanjagblifrisk.wordpress.com/2010/10/04/socke...


TÄVLINGEN
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast. Sista dag att lämna förslag är onsdag 6/10 kl. 23:59, du kan maila ditt bidrag på [email protected] eller skriva en kommentar

Dom svar som inkommit är:
Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Singing Lady 19/11
Evelina Rönnqvist 29/12

Med tanke på att det kommit in 4 svar kan det inte vara många som läser bloggen. För om man läser den borde man väl kunna gissa ett datum, det kostar inget och priset kan bli väldigt fint, vem vet.

Over & out

Gick upp vid kl. 05:16 och tog en slät kopp kaffe, åkte in till SATS och kickstartade veckan med en tuff temporunda längs med Årstaviken. Fick häng på en cykel som jag höll jämna steg med i nästan 2km innan jag kroknade.

Dagens frukost blev 2 ägg med skinka och majonäs. LCHF säger Ni, gott säger jag. Efter helgens orgie i kolhydrater och kinkig kista därefter måste jag försöka vara lite mer återhållsam med kolhydraterna. Kan fortfarande inte släppa hur Carina och Paulo kunde bjuda på Lasagne gjord på 5kg köttfärs till 6 personer, visst jag är storätare men det finns gränser även för mig.

Satt med en kopp kaffe (utan kanelbulle) och funderade om hur Vi Svenskar kan ha gått med på Kanelbullens dag??? Dagen instiftades 1999 av Kaeth Gardestedt, då projektansvarig för Hembakningsrådet. Idén bakom temadagen kommer från Nordic Sugar, som står bakom Hembakningsrådet och som enligt företagets egna uppgifter producerar mer än 1,3 miljoner ton socker från odlare i de nordiska länderna. Måste säga att jag är lite imponerad av hur dom lyckades få till denna dag, helt i egna syften.

Tog långlunch och tränade axlar med PEÅ samt ett gruppass Core. Känns som att jag kommer få problem att lyfta axlarna imorgon, jäklar vad det tog. Märks att jag inte är van vid tung styrketräning.

Dagens lunch blev GI-Sallad med Kyckling.

Halva kvällen gick att hjälpa frun att fylla i alla papper England kräver för att hon ska få jobba där i några veckor, vilken jävla byråkrati


Dagens middag blev Taco, har fått smak på köttfärs 


TÄVLINGEN
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast. Sista dag att lämna förslag är onsdag 6/10 kl. 23:59, du kan maila ditt bidrag på [email protected] eller skriva en kommentar

Dom svar som inkommit är:
Christina Petersson 22/10
Artemis 27/10
Evelina Rönnqvist 29/12

Over & out

Åhhhhh, vad mätt jag är, var min första tanke när jag vaknade kl. 08:14. Var hemma hos Carina och Paulo och dom bjöd på Lasagne gjord på 5kg köttfärs och vi vara bara 6 personer, HUR tänkte dom då?? Väluppfostrad som jag är försökte jag tömma faten, men den här gången gick jag bet

Åkte till bakluckeloppisen i Täby och fick tag på en hel del bra litteratur som skulle kosta multum om jag skulle köpa den i fackhandeln, nu fick jag dem för en spottstyver. Fick också tag på några bra tröjor av märken som Cross, Lyle & Scott och Galvin Green i oöppnade förpackningar för 50kr/st, älskar loppisar...

Vi är nu 85st i godis- och kaklöftet, vilket är den högsta siffran sedan den officiella starten 23/8. Fler är självklart välkomna. Mer info på www.krutgubben.net

NY TÄVLING
Denna tävling går ut på att Ni som är med i Godis- och kaklöftet ska gissa vilket datum vi spränger gränsen på 100st medlemmar i godis- och kaklöftet. Hemligt pris utlovas till den som prickar rätt eller ligger närmast.

Over & out

Gick upp kl. 06:32, käkade gröt med hallon och mjölk, ny kombination som funkade riktigt bra.

Stack över till Väsby Simhall vid 07:48 och simmade en stund med Väsby SS Triathlon. Dagens pass blev 6x75m, 6x25m och 6x100m med olika fartförändringar.

Han med 30min styrketräning på SATS. Dagens pass blev chins chins chins, breda, smala, negativa. Jobbigt som satan, men ett måste om jag ska rå på PEÅ vid årsskiftet.

Fick följande kommentar från Isabella Rönnqvist som varit med i Godis- och kaklöftet sedan 7/9

"Det går bra med löftet, men jag trodde nog att det skulle gå ännu lättare. Jag är ju mer "saltperson" som gillar chips. Men jag inser att hade jag inte haft löftet, så hade varit det väldigt enkelt att ta en godbit när man är hungrig.

Men på ett sätt blir livet enklare för en velig person som mig, jag har inte lika mycket att välja på när man går och fikar med kollegor: det blir helt enkelt te Samma sak när man går ut och äter, ingen läsk eller efterrätt. Annars kan jag verkligen sitta för länge för att ändå ångra mig när jag får in det jag beställt

Jag har inget sug längre, hade alltid sötsug efter maten innan. Om jag känner något så tar jag en frukt istället. Jag har fått många förvånade kommentarer när jag nämner hur länge jag ska vara utan godis:
Folk verkar tycka att det är en synd att skippa sötsakerna, men för mig är det ett beslut jag tagit som känns väldigt bra!
Utöver det har jag tappat 1,5 kg som aldrig känns helt fel

Så jag är mycket nöjd med att slippa allt onödigt socker, fortsätter det så här kanske jag inte stoppar efter 700 dagar!"

Mvh Bella


Idag har vi fått 2 nya medlemmar i godis- och kaklöftet, Jan Andersson och Tomas Almlöf, Välkomna

Over & out

Min 8:e tatuering gjordes 2007 hos Ted´s tatoo i Upplands Väsby. Den föreställer loggan till Svensk Klassiker med mitt klassikernummer. Den sitter på höger överarm. 

  

En Svensk klassiker är ett utmärkelse man får om man klarar att utföra följande lopp inom 12 månader
Längskidor - Engelbrektsloppet/Vasaloppet/Öppet Spår
Cykling - Vätternrundan
Simning - Vansbrosimningen
Löpning - Lidingöloppet

2007 när jag gjorde min första klassiker var det problem med profilkläder med klassikerloggan, man höll precis på att byta leverantör. Jag som då var väldigt stolt över att ha klarat klassikern och kunde betalt var som helst för profilkläder med loggan fick när inte kläder fanns ta ett nytt grepp, jag tatuerade in loggan. Det nummer man får är unikt och kommer för alltid var mitt. Mitt nummer 23 486 säger att jag var den 23486:e som gjort klassikern, nu är säkert siffran uppe i 30 000, men många fler är det inte som gjort detta kraftprov.

Over & out