krutgubben

Äntligen har 2011 övergått till 2012, shit vad jag har längtat. Bara att säga 2012 får mitt andrenalin att rinna till. 2012 är året när jag fyller 50 år och har som mål att uppnå min fysiska fulländning. Idag är det bara 174 dagar kvar till min födelsedag den 23/6.

Mina planer för 2012 är att träna och äta bättre och smartare än någonsin.

Följande tävlingar är inbokade.
Vasaloppet öppet spår 90km
Springcross 18km löpning
Geiranger halvmarathon 21,1km bergslöpning
Stockholm Jubileumsmarathon 42,2km löpning
Ironman Kalmar 3,8km simning, 180km cykling och 42,2km löpning

Övriga loppa jag funderar på är:
Vikingarännet
Premiärmilen 10km löpning
Ursvik ultra
Hjälmaren runt 153km Cykling
Roslagsvåren 135km Cykling
Tämnaren runt 110km Cykling
Kungsholmen runt 21,1km
Lidingö Ultra 26km
Milspåret 10km löpning
SPIF Dualthon
Lidingö Dualthon
Alnö Triathlon
Vansbro simningen 3km
Malmö open water 2km simning
Falkenrundan 100km Cykling
Stockholm triathlon olympisk
Stockholm halvmarathon 21,1km löpning
Ö till Ö
Kistaloppet 10km löpning
Petra Marathon, Jordanien
Lidingöloppet 30km löpning
Hässelbyloppet 10km löpning
Åland halvmarathon 21,1km löpning
Polar circle Marathon, Grönland

Samt några lopp till som ännu inte annonserats ut. Förslag mottas gärna

Vilka lopp ska du vara med på under 2012?

Att vara ödmjuk och tacksam för livet och njuta av allt jag får uppleva

Att lägga all energi på människor som betyder något för mig och ingen alls på människor som inte förtjänar det.

Att bemöta folk på ett sätt som jag själv vill bli bemött.

Att skratta och ha roligt varje dag

Att ta hand om mig själv, både mitt yttre och inre utan att banta.

Att fortsätta fördjupa min kunskaper inom kost och träning och försöka jobba mer med det som jag brinner för.

Att i möjligaste mån springa eller cykla till jobbet.

Att börja varje dag med en bra frukost.

Att dricka mellanmjölk + en snabb kolhydratskälla efter varje träningspass.

När jag tänker på 2012 så känner jag mig förväntasfull, fokuserad och har mer energi än någonsin.

2012 är året när jag fyller 50 år och jag enligt plan ska uppnå min fysiska fulländning.

2012 ska bli ett fantastiskt år, så är det bara.

Jag är supertaggad

Vad lovar du dig själv???

Sitter nere i Malmö och laddar batterierna inför 2012.

Mycket av min tid just går åt till att återblicka 2011 samtidigt som jag mentalt laddar Inför det som komma skall.

Här kommer min årskrönika över 2011.

På det privata planet har 2011 varit ett omtumlande år. Året började med att jag efter nästan 30 år med fast anställning slängde mig rakt ut i arbetslöshet utan skyddsnät.

Fick ganska snabbt 3 timanställningar på:

Svensk Bevakningstjänst

Medley Vilundabadet

Actic Kista

Har under året lyckats pussla och trixa mellan dessa anställningar och kunnat jobba heltid eller mer under hela året.

Under våren försämrades min pappa´s hälsa rejält, vilket slutade med att han avled i mitten av Juli. Att förlora en nära anhörig är riktigt jobbigt och det blev många timmar av funderingar och återblickar.

Efter sommaren gick jag PT-Utbildning hos The Academy och lyckades klara att bli licensierad Personlig tränare. Precis efter min examen hade Actic en drive och erbjöd nya medlemmar fri träning med PT och jag fick massor med klienter på en gång.

Har sedan examen i oktober haft närmare 100 PT-timmar så jag har fått rutin blixtsnabbt och känner mig trygg i rollen som Personlig tränare.

Under november/december kompletterade jag upp min utbildning med att gå kostrådgivarutbildning, denna gång också hos The Academy. Har lämnat in tenta men inte fått besked hur det gick, så jag saknar fortfarande licens.

Under Oktober startade jag upp företaget Krutgubben och jag fakturerar delar av mitt jobb i detta företags namn.

Idrottsligt blev 2011 precis det mellanår jag befarat.

Trots det finns det några höjdpunkter.

I början av året simmade jag väldigt mycket och lyckades putsa mina tider rejält på flera distanser. Detta tar jag med mig till 2012 och hoppas på en repris.

När det gäller löpningen gjorde jag bra ifrån mig i dom få lopp jag ställde upp i.
Springcross 12km PB
Milspåret 10km PB
Hälsosprånget 10km PB
Geiranger halvmarathon PB
Lidingöloppet 30km PB
Hässelbyloppet 10km
Åland halvmarathon PB

Dessa resultat tar jag med mig till 2012 och hoppas på förbättring på samtliga distanser.

När det gäller cyklingen blev det inga lopp utan nästan bara transportcykling.
Här får jag leva på minnen från 2010 och hoppas att detta mellanår inte förstört för mycket utan att 2012 kan bli ett bra cykelår.

Totalt har jag tränat 622 timmar vilket motsvarar ca 12tim/vecka

Dom 2 viktigaste loppen 2011 blev båda inställda. Först blev det Ö till Ö som fick stryka på foten, då min vingkamrat fick dra sig ur p.g.a. Familjeskäl. Sedan var det min tur att p.g.a. Familjeskäl dra mig ur Karlmar Järnman.

Over & out