Lördag á la Krutgubben
Gick upp vid kl. 06:36 och käkade en förpreparerad räkmacka från gårdagens räkfrossa.
Åkte till Väsby simhall och simmade med Väsby Triathlon, Rogo var dagens instruktör. Passet var i grova drag upplagt enlig följande:
Insim och därefter 2x100m Medley (fjäril är ju omöjligt kommer knappt framåt) 8x25m teknik och därefter huvudpasset som bestod av 400-ingar i olika farter uppdelat på 1x400, 2x200, 4x100, 8x50 och avslutningsvis 16x25m medley.
Väl hemma blev det ett snabbt ombyte till träningskläder och transport till Sollentunavallen där vi åkte långfärdsskridskor i nästan 1 1/2 timme. Första passet på naturis, så jävl.. skönt. Banan på Edsviken är den enda plogade banan i Stockholm just nu, stort tack till alla som plogar. När man ser snömängderna på isen förstår man vilket hästjobb det måste vara att ploga upp dom kilometer bana som fanns.
Åkte förbi Pizzerian i Helenelund på hemvägen och käkade en räk- och avocadosallad till lunch, fräscht och gott som vanligt.
Efter den goda maten blev det en sväng förbi Rusta för inhandlande av några julklappar. Väl hemma blev det en slät kopp kaffe och så ut igen. Nu åkte vi till Sollentuna golfbana och åkte längdskidor till mörkret gjorde längdåkning omöjlig. Jag åkte skate hela första varvet, har börjat gilla det mer och mer, man får en jäkla fart och det känns som man flyger fram. Andra varvet blev mer åt det klassiska hållet då det var lättare att följa spåren i det begynnande mörkret.
Åter hemma igen blev det klädbyte igen och en tur till Väsby Centrum där vi käkade middag på stället som blivit deltagarna i Biggest Looser USA´s favoritställe, nämligen Subway. Åt en Teriyaki chicken på mörkt bröd, visst var det gott, men fanimig ingen smalmat.
Unnade mig en gudomligt god vaniljelatte på Waynes coffe, najs nu är kvällen räddad.
Nu blir det relaxing i soffan framför dumburken resten av kvällen. Imorgon väntar 3-timmar tysk folkmusik, typ Rammstein. Ja, jag ska på den beryktade 3-timmars spinningen i Vallentuna som har en tyskättling till instruktör.
Ju mer jag tänker på min framtid desto mer sugen blir jag att starta eget företag med namnet Krutgubben.
Jag tar tacksamt emot Era förslag på olika koncept som skulle kunna passa in på Krutgubben i det fall jag väljer att starta eget.
Jag har själv börja spåna lite på en företagsdel på hemsidan, denna kommer jag först lägga in när jag är beredd att börja med klienter. Tar tacksamt emot Era synpunkter, tjuvkika här
http://www.krutgubben.net/business.html
Om någon gillar att plåga sig med plankan så har det dragits igång en tävling på Funbeat som börjar 1/1-2011
http://www.funbeat.se/groups/overview.aspx?Grou...
Läste en intressant artikel om spinning igår.
http://www.expressen.se/halsa/1.2252787/spinnin...
Idag är det 118 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är idag 118st som är med, fler är självklart välkomna. Mer info på www.krutgubben.net
Over & out
Åkte till Väsby simhall och simmade med Väsby Triathlon, Rogo var dagens instruktör. Passet var i grova drag upplagt enlig följande:
Insim och därefter 2x100m Medley (fjäril är ju omöjligt kommer knappt framåt) 8x25m teknik och därefter huvudpasset som bestod av 400-ingar i olika farter uppdelat på 1x400, 2x200, 4x100, 8x50 och avslutningsvis 16x25m medley.
Väl hemma blev det ett snabbt ombyte till träningskläder och transport till Sollentunavallen där vi åkte långfärdsskridskor i nästan 1 1/2 timme. Första passet på naturis, så jävl.. skönt. Banan på Edsviken är den enda plogade banan i Stockholm just nu, stort tack till alla som plogar. När man ser snömängderna på isen förstår man vilket hästjobb det måste vara att ploga upp dom kilometer bana som fanns.
Åkte förbi Pizzerian i Helenelund på hemvägen och käkade en räk- och avocadosallad till lunch, fräscht och gott som vanligt.
Efter den goda maten blev det en sväng förbi Rusta för inhandlande av några julklappar. Väl hemma blev det en slät kopp kaffe och så ut igen. Nu åkte vi till Sollentuna golfbana och åkte längdskidor till mörkret gjorde längdåkning omöjlig. Jag åkte skate hela första varvet, har börjat gilla det mer och mer, man får en jäkla fart och det känns som man flyger fram. Andra varvet blev mer åt det klassiska hållet då det var lättare att följa spåren i det begynnande mörkret.
Åter hemma igen blev det klädbyte igen och en tur till Väsby Centrum där vi käkade middag på stället som blivit deltagarna i Biggest Looser USA´s favoritställe, nämligen Subway. Åt en Teriyaki chicken på mörkt bröd, visst var det gott, men fanimig ingen smalmat.
Unnade mig en gudomligt god vaniljelatte på Waynes coffe, najs nu är kvällen räddad.
Nu blir det relaxing i soffan framför dumburken resten av kvällen. Imorgon väntar 3-timmar tysk folkmusik, typ Rammstein. Ja, jag ska på den beryktade 3-timmars spinningen i Vallentuna som har en tyskättling till instruktör.
Ju mer jag tänker på min framtid desto mer sugen blir jag att starta eget företag med namnet Krutgubben.
Jag tar tacksamt emot Era förslag på olika koncept som skulle kunna passa in på Krutgubben i det fall jag väljer att starta eget.
Jag har själv börja spåna lite på en företagsdel på hemsidan, denna kommer jag först lägga in när jag är beredd att börja med klienter. Tar tacksamt emot Era synpunkter, tjuvkika här
http://www.krutgubben.net/business.html
Om någon gillar att plåga sig med plankan så har det dragits igång en tävling på Funbeat som börjar 1/1-2011
http://www.funbeat.se/groups/overview.aspx?Grou...
Läste en intressant artikel om spinning igår.
http://www.expressen.se/halsa/1.2252787/spinnin...
Idag är det 118 dagar sedan vi officiellt startade godis- och kaklöftet den 23/8. Vi är idag 118st som är med, fler är självklart välkomna. Mer info på www.krutgubben.net
Over & out
Kommentarer
Trackback
